秋季养生|女人秋季如何养生

　　女人可以不漂亮，但可以拥有魅力。女人外在的漂亮只是昙花一现，只有魅力是永不变色的钻石。我们知道，钻石有很多不同的面，可以在不同的状态折射出不同的光彩，如同今天的女人，每一天都拥有太多的社会角色，我们有没有让自己的各个侧面都释放出美丽的光芒呢?以下信息由雅吧女性网收集整理来源于网络:

    ★如果您感到压力过大，可以抓一把杏仁儿来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且，22颗杏仁的热量只有160卡，不用担心发胖。

　　★如果您在床上翻来覆去难以入睡，淀粉类食物可以帮助您。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。所以，烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼都可以尝试一下。

    ★如果您需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物可以提供足够的能量。同时，丰富的叶酸会让您头脑清醒，思维更敏捷。

　　★对于孕妇，一杯富含钙质的冰淇淋是不错的选择。准备半杯无糖香草冰淇淋或无糖酸奶，一杯不加糖的冰草莓，一根香蕉和一勺冰冻浓缩橙汁，混合搅拌成糊状即可。这杯冰淇淋可以为孕妇提供340毫克钙和373卡热量，还有助于睡眠呢。

        睡：困

        重点：平卧、春茶

        微凉天气，使很多人爱上了睡觉，出现了春困。为了提高精神、提升工作效率，我们可以这样做：1.中午可适当休息。2.睡觉时多“平卧”，这样更有利于血液流到肝内，春属木，木对应肝，肝的气血充沛、充足，养肝的同时可以避免春困。3.可以喝一些春茶，比如雨前茶和明前茶。也可以吃一些人参炖鸡、黄芪炖肉，来益气养肝。

        排：排毒

        重点：生发性食物、喝鸡汤

        1.万物生发，包括毒素，西医认为肝脏是解毒的器官，我们可以多吃一些生发性的食物，比如春天的韭菜、豆芽、春笋、野菜、香椿。爱吃肉的人可以多喝鸡汤（五禽中，鸡和肝相对应），尤其是月经后和坐月子的女性朋友。鸡汤清炖即可，也可加入黄芪。还可多选择粗纤维的食物。

        2.另外，运动加快代谢，排毒除了运动外，还要培养自己好的排便规律，尽量选择大肠经值班的时间（早上5~7点）。