减肥瘦身的食物|营养又瘦身的食物

女性随着年龄的增加，内分泌的速度减慢，随之而来的就是肥胖的问题，女性朋友年年为减肥的问题困扰，如何才能保证瘦身的同时还能保证健康呢？不至于在瘦身成功后给人以面黄肌瘦的感觉，下面小编为您介绍几种食品，让你瘦身又美丽。

这些食物不仅低脂，还含有丰富的营养物质，让您瘦身的同时又保证营养。

1. 热量低、营养高：新鲜香草热量很低，富含抗氧化物质和其他有益健康的成分。

2. 维生素的来源：西葫芦就能补充人体每天所需维生素k 剂量的27%，还是每日所需维生素a和c的剂量的10%。 瘦身男女

3. 香气丰郁：食物做熟后，撒上些鲜竹笋或者一小把别的什么香草，能使味道沉闷的食物变得馨香，哪怕是在茶里加点薄荷碎叶、在盐中加入牛至用来做调味。需要注意的是，我们用香草做菜时，要在最后加入，加热过久或者烹饪温度过热，都不利它们的香气和味道的焕发。

减肥的人们都希望有及保证营养，又不会饿肚子的减肥方法，土豆完全可以满足您的这些需要，以下给出土豆减肥的特点：
　　首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的“心腹之患”。

　　其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌。按营养学观点0．5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。

　　土豆营养价值之高，使美国营养学家断言：“每餐只要吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。”

　　你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。 　　但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、作土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。